Hartcoherentie bij volwassenen

Hartcoherentietraining is een eenvoudige techniek om op een gezonde manier met stress om te gaan. Ons hart blijkt een grotere rol te spelen in onze emoties, ons denken en ons functioneren dan tot op heden gedacht werd.  

Het oersysteem is vaak onze redding bij acuut gevaar. Het reflex- en het emotioneel brein werken samen en zorgen ervoor dat er een heel mechanisme in ons lichaam in werking treedt. Het bloed gaat grotendeels naar de spieren en levensbelangrijke organen, extra suiker gaat naar de bloedbaan, adrenaline en andere hormonen komen vrij. Dit geeft ons energie en brengt ons in een vecht – vlucht reactie. Denk maar aan de snelheid waarmee je je hand wegtrekt van heet water.  

Toch is dit oersysteem ook actief als we lijden aan langdurige stress, angsten en emotionele conflicten. Er is onvoldoende psychisch en lichamelijk herstel waardoor men uitgeput geraakt. Concentratiestoornissen, hartkloppingen, hoge bloeddruk, slaapstoornissen, depressies, darmklachten, opgejaagdheid, moeheid, lage weerstand, een onbehaaglijk gevoel, prikkelbaarheid, sterk emotioneel zijn, burn-out, ... kunnen hiervan de gevolgen zijn. Ons zenuwstelsel is uit balans. Er is geen evenwicht tussen het emotioneel brein en het verstand. Vandaar dat we ons moeilijker kunnen concentreren en emotioneel reageren. We bevinden ons in een neerwaartse spiraal.  

Met eenvoudige ademhalingsoefeningen  kunnen we het hart beïnvloeden zodat deze niet meer in een vecht-vlucht reactie bevindt, maar terug in een veilige modus komt. Op dat moment geeft ons hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart terug evenwicht in ons brein en zenuwstelsel.